Федеральное государственное бюджетное учреждение
Российский центр судебно-медицинской экспертизы
Минздрава России

Хронические заболевания, в особенности сердечно-сосудистые, онкологические и респираторные, сахарный диабет – относятся к ведущим причинам смертности во всем мире.
Зачастую их развитие можно предотвратить или значительно замедлить, придерживаясь принципов здорового образа жизни:
– сбалансированное питание с включением в рацион овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных источников белка, достаточного количества потребляемой воды в течение дня и ограничением сахара, соли и насыщенных жиров;
– регулярная физическая активность: аэробная нагрузка (умеренная не менее 150 минут в неделю или интенсивная – 75 минут), силовые тренировки для укрепления мышц и костей;
– исключение вредных привычек: курения и алкоголя;
– регулярное прохождение медицинских осмотров, позволяющих своевременно выявить факторы риска и заболевания, когда лечение наиболее эффективно.

Начните с небольших, но последовательных шагов: пройдитесь пешком вместо поездки на автобусе, добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов.
Здоровый образ жизни – Ваша хорошая привычка, а профилактика – это инвестиция в Ваше будущее!